運動傷害可以預防或避免嗎？
運動傷害可以預防或避免嗎？答案是肯定的。
在運動前，有幾件事做好，除了可以提升運動者本身肌肉的爆發力、將自身極限發會到最大外，更可以避免一些可預期的運動傷害。
王大夫推行預防性運動傷害的概念，透過平時的保養與事前的防護措施，就可以在正確的運動概念下，獲得最好的運動體驗。
運動前你該這麼做：
1. 身體肌肉、筋骨延展暖身
先讓身體熱起來，肌肉進入運動狀態，後則伸展肌肉與關節，來降低關節的僵硬程度，也能增加神經的傳導與反應。
2. 選對護具以及運動用品
視所從事的運動種類以及容易受傷之處選擇護具、運動鞋或輔具。
3. 選對的環境
避免不適合之運動場所，造成身體不協調而受傷。
4. 用對的姿勢
任何運動本身都有其標準姿勢，倘若使用了不正確的姿勢，除了運動成效不佳外，也容易受傷。
5. 視自身狀況選擇適當強度的運動，不要逞強
視自己的體力與身體狀況來從事適當的強度、長度的運動體驗。
運動傷害造成當下，該怎麼減緩疼痛？
受傷的當下，若狀況嚴重需先加壓固定其患部，將之轉移到安全以及舒適之處。
這時你可以做的是：
1. 冰敷
急性受傷後的48小時內，若是無拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷，當下即冰敷減少局部血液循環，有麻痺、緩解疼痛、腫脹、發炎和出血的效果。
2. 休息
減少患部之使用。
3. 使用有藥性的內服外敷用品
若沒有非常嚴重，也無外部傷口，可遵照醫生指示，使用含有非類固醇消炎止痛藥為主的貼布，可抑制發炎物質的產生。 透過皮膚吸收達到止痛消炎的效果，可減輕局部發炎現象，有效緩解肌肉及關節疼痛。
若嚴重者，可能要使用藥物來減緩疼痛。或者是使用中藥性的漢方藥布以及相關產品，同樣也能達到緩解患部疼痛的效果。
4. 使用非藥性的內服外敷用品
一般是草本複方所製成的相關產品，草本植物本身雖然不可宣稱療效，但對於身體的益處有其效用，這是不可否認的事實。
王大夫一條根擦、噴、貼等產品，為天然草本複方產品，主要以金門一條根做為基底，配合獨門複和秘方，專門為運動痠痛部位做緩和不適之效。使用後帶給肌肉層高效速且深層的按摩，快速減緩痠痛、放鬆肌肉群、補充運動能量，溫和不刺激、親膚不易敏感，適合長時間運動或高強度運動者保養使用。
5. 按摩非受傷患部但有相關連結的穴道或筋絡
西醫建議受傷部位採用高壓按壓的方式止痛，但中醫遵其全身脈絡穴道、血循系統路線，透過按摩對應之穴道，達到經絡氣血輸注之效。
除了徒手按摩外，可以使用精油或油膏等草本複方產品來加效期效果。使用王大夫一條根擦倍靈、躍動膏與精油滾珠來按摩穴道，透過草本效用，減緩疼痛、安神舒心，快速恢復身體肌肉、關節之能量，長效且持續，溫和滋補身體之不適處。
運動後的肌肉筋骨痠痛該怎麼紓解？
